ILO is a specialized agency of the United Nations
ILO-en-strap
S&L > Sections> > Détail de la section  
     Membres du comité

PILATES

 

  Information: What is Pilates?

(French version below)

Pilates is a form of exercise that strengthens the muscles that support the spine (the neck, shoulders, abdominals, hips and thighs) to bring balance into the body. Most body aches and pains are due to muscular imbalance. Pilates helps to realign the spine in order to decrease tension, increase flexibility, and strengthen the body from the inside out. "It's the most efficient form of exercise because you are building strength and flexibility at the same time, as opposed to taking a strength-training class and a stretch class," says one Pilates participant. Pilates was developed by fitness instructor Joseph Pilates as a workout that would be suitable for all people regardless of age or fitness level. Pilates done on the mat consists of using the body's own weight for resistance and stretching arms and legs with slow, rhythmic movements. Muscles become taut and toned, not bulky and tight. In some respects Pilates conditioning is like yoga. Both are considered mind-body type methods of movement; both emphasize deep breathing and smooth, long movements that encourage your muscles to relax and lengthen. The difference is that while yoga requires moving from one static posture to the next without repetitions, Pilates flows through a series of movements that are more dynamic, systematic and anatomically based. The goal of Pilates exercises is to achieve optimal functional fitness.

    Teacher:
    Mathieu Sandmeier is a certified Pilates instructor.

    Time and place:
    All classes are 50 minutes and take place: Mondays at 13:00 in R-1, Salle 21; and, Wednesdays at 1300 in R-1, Salle 20.

    Recommendations:
    Wear comfortable clothes which allow freedom of movement. Bring a thick gym mat or blanket. Be on time and come to classes regularly - this is indispensable to attain good results.

    Enrolment:
    Pilates classes are open to ILO staff, retired officials and family members.

    Enrolment Form:
    To register for Pilates, please fill out the enrolment form and return it to Jeannette Sanchez, or bring it to the first class. An enrolment form is required

    More information:
    Contact Jeannette Sanchez


    Information: Qu'est-ce que Pilates?

    La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. La méthode, qui existe depuis les années 20, porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un Allemand émigré aux États-Unis au début du siècle. À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant. L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. C'est un peu comme si on réunissait le nautilus et le yoga dans un même entraînement. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation. De l'athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l'entraînement Pilates. La méthode Pilates, c'est plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement qui peuvent être exécutés au sol ou sur des appareils spécialisés.

    C'est un ensemble de bienfaits et de solutions pour:

    • corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps ;
    • développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale ;
    • détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions ;
    • éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance ;
    • développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements ;
    • améliorer sa coordination; et
    • prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.

    Enseignante:
    Mathieu Sandmeier est une instructrice certifiée.

    Heure et Lieu:
    Les cours durent 50 minutes les lundis à 13h00 au R-1, salle 21; et les mercredis à 1300 au R-1, salle 20.

    Recommandations:
    Porter des vêtements confortables et n'oublier pas d'apporter un tapis de yoga ou un linge épais. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est indispensable d'être à l'heure et de participer régulièrement aux cours.

    Inscription:
    Tous les fonctionnaires du BIT, actuels ou anciens, ainsi que les membres de leurs familles, sont les bienvenus.

    Bulletin d'adhésion:
    Pour vous inscrire, veuillez compléter le bulletin d'adhésion et le retourner à Jeannette Sanchez, ou l'apporter lors de votre premier cours.

    Pour plus d'information:
    Contacter Jeannette Sanchez